【薄毛対策】男性の薄毛の原因と対策

薄毛対策のために

【薄毛対策にお悩みの男性のために】薄毛対策におすすめの育毛剤およびAGAクリニックや薄毛の改善方法を解説します。現在、薄毛が進行しそうな症状がある方は、ヘアサイクルの乱れや頭皮環境の悪化など、毛髪に関して健康でない状態の恐れがあります。

 

そのまま何も薄毛対策をせずに放置すると、髪の毛と頭皮はさらに弱り抜け毛は増え薄毛の症状が酷くなるため早めの対応をおこないましょう。
一般的に抜け毛や薄毛に気付くきっかけとして、以下のような兆候があります。

・洗髪(シャンプー)後の抜け毛が増え風呂の排水溝に溜まる。
・朝起きると、枕元に抜け毛が増えてきた。(30本以上)
・M字型におでこが広くなってきた、または前髪のボリュームが減少した。
・ヘアスタイルがなかなか決まらなくなってきた。
・昔の写真を見ると今より髪のボリュームがあることに気付いた。

次に薄毛対策として、まずは薄毛になるメカニズムと原因をしっかり認識しておきましょう。

 

薄毛・ハゲ・男性型脱毛症(AGA)になるメカニズム

薄毛のメカニズム

薄毛対策・改善のためには、まずその原因となる仕組みを知っておく必要があります。薄毛になる仕組みと原因を理解したうえで、薄毛改善の対策を練っていきます。

 

男性ホルモン(テストステロン) 骨や筋肉の強化や形成に役立つ。テストステロンは直接AGAに作用する訳ではない。
5αリダクターゼ テストステロンを薄毛の原因となるジヒドテストステロンに変化させる。
ジヒドテストステロン(DHT) 男性ホルモン(テストステロン)と5αリダクターゼが結びつき生成される。頭皮の毛母細胞の働きを低下させ薄毛の原因となる。
アンドロゲンレセプター(AR) ジヒドテストステロンを受け取る受容体。この受容体の遺伝子の配列によりAGAになりやすいかの差となる。
脱毛因子(TGF-β) TGF-βという毛母細胞や毛乳頭の働きを抑制する因子。この脱毛因子が活発になると抜け毛が促進される。ジヒドテストステロンがアンドロゲンレセプターで5αリダクターゼと結合して脱毛因子(TGF-β)となる。

 

薄毛・抜け毛の原因

遺伝による薄毛・抜け毛の進行

栄養不足、頭皮・発毛に悪い食事

間違った洗髪(シャンプー)・ドライヤーなどによる悪影響

過度な喫煙(タバコ)、飲酒による発毛・毛髪への悪影響

睡眠不足・ストレス

運動不足などの生活習慣の乱れ

 

薄毛・抜け毛の原因としては、以上のような様々な要因の複合的な結果として、薄毛・抜け毛・M字型の脱毛症の進行等が起こります。薄毛は気付いたときから早めに対策をすることがとても重要です。

 

髪の毛の量を増やすためには、抜け毛を減らす対策(薄毛対策)と抜け毛予防が基本です。髪の毛は【作られて→成長→衰え→最後に抜けていく】という決まったヘアサイクルを繰り返し行なっています。

 

頭皮の環境が悪く、不健康な状態だったり髪の毛に必要な栄養がきちんと届かない状態になってしまうと、髪の毛のサイクルがうまく働かず、通常よりも早く毛が抜けてしまい髪の全体量がどんどん減っていきます。

 

まずは、早く抜けてしまう髪の毛の量を減らすための抜け毛予防をおこない、1本、1本の髪の毛を長生きさせるプロセスを確立させて薄毛対策をおこなっていきましょう。

 

育毛剤・育毛スプレーによる抜け毛・薄毛対策

育毛剤による薄毛対策

さまざまな薄毛対策のメリット・デメリットを考えると、一番手軽に取り組めて素早く効果が期待できる薄毛対策のおすすめは、まずは育毛剤による薄毛対策・抜け毛予防です。

 

この場合でも育毛剤だけでなく、育毛シャンプーや育毛サプリ、発毛に良い食事やマッサージ、生活習慣の改善なども併せて取り組むことで、より早く育毛・発毛効果を感じられ、抜け毛を予防してくことが可能です。

 

育毛剤・育毛スプレーを使うメリット

自宅で手軽に使用できる

植毛・カツラよりも安い

継続して育毛剤を使用することで確かな効果を実感できる

 

育毛剤・育毛スプレーを選ぶポイント

価格・購入のしやすさ

育毛・発毛の有効成分の有無

安全性、副作用の有無

 

以上のポイントを踏まえて、自分にあった育毛剤を選んでいきましょう。
育毛剤の人気商品といえば、チャップアップ・イクオス・プランテル・フィンジア・リアップ・ポリピュア・ビタブリッドCヘアー・サクセスなどのように様々な育毛剤があります。それぞれどんな育毛成分が含有されて、育毛・発毛にどのように作用するのかを把握して、ご自身の頭髪の状態に合った最適な育毛剤を探していきましょう。

 

 

【2018年最新版】薄毛対策・改善に効果的な育毛剤・育毛スプレーランキング

「AGA治療や植毛も気になるけどちょっと値段が気になる・・・」
という方や、まずは気軽に費用をあまりかけずに薄毛改善の対策をやってみたいという方は、最初は育毛剤から使用してみるのがおすすめ!朝晩の洗髪の後などに手軽に薄毛対策に取り組めるのが育毛剤のメリットです。

 

人気の薄毛対策 育毛剤・育毛スプレーランキング

人気のAGAクリニックランキング

 

・毎日の抜け毛を少しでも減らしたい
・手軽に早めに薄毛対策に取り組みたい
・抜け毛の進行を1日でも遅らせ予防したい

上記のような薄毛対策・抜け毛予防のはじめの1歩になるようにお勧めの育毛剤を紹介します。

 

チャップアップ

チャップアップ

チャップアップはモンドセレクション2017金賞受賞の実績があり、AGA関連医師からも満足度が高い育毛剤・抜け毛が減る育毛剤・副作用がない育毛剤のおすすめ薄毛対策として高い評価を受けています。

 

チャップアップ育毛ローションは、栄養補給や血行促進など毛包の周辺環境を改善する開発に成功しました。チャップアップは、育毛剤とサプリメントのセット販売を行なっており、体の外側と内側の両方から薄毛対策・改善に働きかけてくれます。

 

返金保証が付いているのも嬉しいサービスで、お試し感覚で使用が出来ます。
もしも効果を実感できないと思えばすぐに返金してもらうことができます。さらにチャップアップでは、保証期間が以前の30日間から無期限の永久返金保証に変更になりました。

 

チャップアップの特徴

  • 育毛に効果的な成分50種類配合
  • 100%無添加、無香料
  • 厚生労働省認可で、医師の推奨もあり
  • 全額返金サービスと育毛保証書付き

 

チャップアップの詳細はこちら チャップアップの公式ホームページはこちら

 

イクオス

イクオス

イクオスでは78%が3ヶ月以内に育毛を実感。「だから薄毛対策の実感が速い」「早い方は1ヶ月で発毛促進」などの口コミで人気のイクオス。イクオスの特徴は効果を実感できるまでのスピードが速いことです。

 

従来の31種類の成分から61種類の成分へと大幅に成分を増やし、独自配合アルガス-2が更なる効果を期待できます。
アルガス-2には3つの海藻エキスを凝縮配合した新成分が配合されており、

 

@ミノキシジルと同等の発毛促進効果があるといわれるM-034
A保水力に優れた海藻エキス:ペルベチアカナリクラタエキス
B力強い毛髪を育む天然由来成分:スサビノリエキス

 

のトリプル海藻成分でさらなる進化を遂げました。

 

イクオスは頭皮をケアする成分が10種配合されており、さらに天然由来植物成分の育毛効果のある成分が8種類と10種類のアミノ酸が配合されています。

 

イクオスの特徴

  • 3種類の有効成分が配合されており、頭皮の環境を健康に維持します
  • 天然由来成分のM-034を配合
  • お客様満足度97.5%
  • 低分子ナノ水で脅威の浸透力の実現に成功

 

イクオスの公式ホームページはこちら

 

プランテル

M字ハゲにおすすめのプランテル

プランテルは「M字と闘う」をコンセプトとして、大学研究機関の研究等を元に製薬会社と共同開発された育毛剤です。主にM字型の薄毛で悩んでいる方から好評を受けています。M字ハゲを克服したユーザーからの支持率・第1位という人気の育毛剤プランテル。

 

M字ハゲからの育毛・薄毛対策に特化した【抗M字ソリューション / 黄金比トリプル発毛促進構造】が特徴。2015年モンドセレクション受賞。おでこ付近の生え際が気になってきた方は、プランテルを使用してみてはいかがでしょうか。従来の育毛剤ではアプローチできなかった、抜け毛や薄毛トラブルの根本的な原因を解決し、M字ハゲの後退を押し止める薄毛対策に役立ちます。

 

プランテルの特徴

  • 薄毛に効果的な7種類の自然由来成分配合
  • トリプル発毛促進構造によってM字型の薄毛に効果的
  • 配達の際に宛名や商品名等を厳守
  • 大容量150mlで50日間しっかりと使用できる

 

プランテルの公式ホームページはこちら

 

人気の育毛剤・育毛スプレーの主な成分

ここでは人気の3つの育毛剤の主な成分について調べました。それぞれの各育毛剤ごとに成分に違いがありますので、自分の薄毛・抜け毛の症状にあった育毛剤を選んでいきましょう。

 

チャップアップの主な成分と効果

育毛剤人気No.1、育毛成分50種類配合

薄毛対策のセンブリエキスグリチルリチン酸

センブリエキス 頭皮環境を整える。頭皮に栄養素を循環させ、保湿効果もある。
グリチルリチン酸 皮脂の過剰分泌により毛根の詰まりを防止する。
ジフェンヒドラミンHC 血行促進や抗炎症効果。皮膚の炎症や痒みを抑えます。

 

イクオスの主な成分と効果

育毛効果を実感出来るまでのスピードが早い

薄毛対策のビワ葉エキスイクオスのゴボウエキス

ヘアサイクルを整える効果 オウゴンエキス・ダイズエキス・ビワ葉エキス・クララエキス・ヒオウギ抽出液
TGF-βやFGF-5等の脱毛因子をブロック クワエキス・シャクヤクエキス・セイヨウキズタエキス・ゴボウエキス・ローマカミツレエキス・シナノキエキス・ヒキオコシエキス・ボタンエキス
炎症を抑えて頭皮に優しく毛包を活性化 コンフリーエキス・ニンニクエキス・センブリエキス・グリチルリチン酸2K・ジフェンヒドラミンHCI

 

プランテルの主な成分と効果

M字ハゲにピンポイントな効果を期待する抗生え際ソリューション

プランテルの主な成分と効果薄毛対策の海藻エキス

5αリダクターゼとテストステロンの結合を抑制 ヒオウギエキス
発毛促進のための有効成分 センブリエキス・セファランチン・グリチルリチン酸2K(フケ・かゆみ抑制)・海藻エキス(ヘアサイクルの修正)・プロビタミンB5(頭皮の脂質を抑える)・シナノキエキス(フケ・かゆみ抑制)・ヒキオコシエキス(フケ・かゆみ抑制)

 

 

育毛剤・育毛スプレーを使用する最適な時間は?

薄毛対策に最適な時間は?

育毛剤や育毛スプレーを使用するのは1日の生活の中でどの時間に使用するのが最も効果的でしょうか?

 

それは頭皮や頭髪が清潔な状態である就寝前になります。育毛剤の効果を最大限に発揮させるためにも、育毛剤使用時は夜寝る前にお風呂に入って洗髪をおこなってください。

 

最適な時間

シャンプー後の就寝前。
※育毛剤は、頭皮が清潔な状態で使用してください。

 

ドライヤーの後には必ず育毛剤とマッサージを!

▼ドライヤーの後には必ず育毛剤とマッサージを!
>>人気の薄毛対策・育毛剤ランキング

 

AGAクリニック(病院)治療のメリットとデメリット

AGA治療のメリットとデメリット

育毛剤や育毛シャンプーなどで薄毛対策の効果を感じられない場合には、確実に対策をおこなっていくためにも、一度AGAクリニックで診断してもらうことをおすすめしています。そのためにも、まずはAGA治療のメリットとデメリットを認識しておきましょう。

 

AGAとは?

薄毛改善・対策のために、男性型脱毛症(AGA)の仕組みについて詳細をチェックしておきましょう。

AGA(男性型脱毛症、androgenetic alopecia、androgenic alopecia、alopecia androgenitica)とは、思春期以降に発症する進行性の脱毛症のことです。(※直訳では「男性ホルモン型脱毛症」)

 

AGAの典型的な症例としては、こめかみの上辺りから脱毛が始まり、頭髪の生え際の後退によって特徴的なM字パターンの脱毛となります。さらに頭頂部の毛髪は細くなり薄毛や禿髪となる。
女性の場合には、「女性男性型脱毛症」(Female AGA, FAGA)と呼ばれます。男性のパターンとは異なっており、生え際のラインは変わらずに頭頂部・前頭部を中心に頭部全体の毛髪が細くなるのが特徴です。

 

AGAは遺伝的な要素が大きく関わっており、男性ホルモンのジヒドロテストステロン(dihydrotestosterone, DHT)の作用によって引き起こされます。
引用元:男性型脱毛症(Wikipedia)

 

AGA治療のメリット

AGA治療のメリット

薄毛が改善する可能性が高い(※他の要因で発生する脱毛症と比較すると)

AGA治療薬は、薄毛対策の内服薬として厚生労働省に認められた治療薬のため、その育毛効果に期待することが出来ます。

 

内服薬なのでいつでも気軽に摂取できる

塗り薬と比較すると内服であるAGA治療薬のプロペシアは、独特の匂いや不快感もないため、周囲の目も気にする必要がありません。自宅で1日1回のペースで服用するだけなので、誰でも手軽にAGA治療に取り組むことが可能です。

 

抜け毛の進行を遅らせることが出来る

AGA治療薬のプロペシアの主成分であるフィナステリドには、5α-リダクターゼの発生を阻害して、抜け毛を予防する働きがあります。そのためAGAの進行を遅らせることができると言われます。

 

AGA治療のデメリット

AGA治療のデメリット

健康保険の対象外のため費用がかかる

AGA治療薬のプロペシアは自由診療扱いのため、診察代・薬代・処方代などに関しては自己負担になります。通院を続ける場合には、費用がかかることがデメリットになります。

 

副作用があるかもしれない

性欲減退と、勃起不全などの男性機能の低下の副作用が起こる可能性があります。発生率でいえば3%程度の数値です。

副作用については、国内臨床試験において1年間のフィナステリド1mg/日内服により、2.9%に性機能障害が出現したが、その頻度はプラセボ群(偽薬による比較実験対象)と明確な差はありませんでした。
引用元:「男性型脱毛症診療ガイドライン」8ページ(ページNo.984)

 

発毛(抜け毛抑制)の効果を感じるのに時間がかかる

髪の毛の成長速度は、1日に約0.4mmと言われており、とてもゆっくりとしたスピードです。そのため、AGA治療薬を使い始めてから、途中で薬の服用を辞めてしまうと効果を感じることが出来ません。AGA治療の効果を実感するには、最低でも半年から1年以上は続ける必要があります。

 

スカルプシャンプーや発毛剤、食事療法や生活習慣の改善などの薄毛対策をおこなっても、なかなか発毛効果が感じられない方は、上記のメリット・デメリットを認識したうえで、一度お近くのAGAクリニックで相談や診察だけでもおこなってみるのもおすすめです。

 

医師により、男性型脱毛症(AGA)と診断された場合には、AGA治療薬(プロペシアなど)による適切な治療をしっかりと続けることで、薄毛が改善する可能性があります。

【2018年最新版】発毛に効果のあるオススメのAGAクリニック(病院)

薄毛対策のおすすめAGAクリニックランキング

『育毛剤やシャンプーなどでも効果を感じない』
そんな時は・・・

 

手軽な発毛剤やトニック等を使っても、薄毛や抜け毛の進行に変化や改善が見られない場合には、より本格的に薄毛対策・抜け毛予防に取り組むためにも、AGAクリニックでの対策をチェックしてみましょう。

 

より早く効果的な薄毛対策には信頼のおけるAGAクリニックでの薄毛対策の治療が効果的です。

 

銀クリAGA.com(銀座クリニック)

AGA

銀座総合美容クリニックはAGA治療・薄毛対策治療のみを専門としてる評価の高いクリニックとして、安心と実績の頭髪専門外来や髪の総合コンサルティングをおこなっています。

 

内服・外用薬治療の発毛メソセラピーとして、頭髪専門医による多角的なAGA診療を提供しているのが特徴です。完全予約制・カウンセリング無料で患者の負担軽減を考えた安心価格での治療費設定として人気を集めています。

 

常に患者さん目線でのクリニック運営、患者満足度NO,1のAGAクリニックを目指すをクリニックの経営理念としており、治療の効果は非常によく、接客にも力を入れています。治療の営業や商品の押し売りなどは一切ないので、普通の病院のように気軽な通院が可能です。

 

銀クリAGA.com(銀座クリニック)の特徴

  • 全て個室で対応、無料カウンセリングを行なっており、親切丁寧な対応
  • AGA専門のクリニックの中では最安値の料金約2万と安心して通える治療費設定
  • AGA最先端治療であるノーニードル発毛メソセラピー(針を使わないグロースファクター発毛治療)
  • 内服薬・外用薬での専門的治療
  • AGA遺伝子の診断
  • 脂漏性皮膚炎対策シャンプー
  • 経営理念、行動指針を貫いている運営

 

 

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは男性型脱毛症、薄毛対策の治療を行なっており、発毛をメインとした専門医療機関です。もともと薄毛で悩んでいた院長が自分の体で治療を経験、生み出されたオリジナルの治療方法が行われています。AGA専門クリニックの中では、全国最多の45院を展開しており、業界最大手のクリニックとなっています。AGA治療に興味を持った方には、オススメとなるクリニックといえるでしょう。

 

AGA治療の専門院であり、発毛専門のクリニックとして知られています。その発毛実感率は治療期間4〜6ヶ月で99.4%となっています。AGAに特化したオリジナル発毛プログラムが特徴で不足した「発毛成長因子」を補完し、止まった成長シグナルを正常に戻します。

 

Drsメソ(AGAメソセラピー)では、頭皮に直接発毛カクテルを注入することで有効成分を浸透させ、薄毛を改善へと導く施術をおこないます。

 

AGAスキンクリニックの特徴

  • 発毛の実感率99.4%
  • 全国各地に展開のため、通院しやすい環境です
  • 月に4,200円から治療が可能
  • 医師自らがAGAに悩んで治療しているので、発毛効果が実証済み

 

 

AGAゴリラクリニック

変わったネーミングで話題となっているゴリラクリニックは、薄毛治療を主に行なっているクリニックです。植毛なども行なっており、処方薬やメソテラピーなど豊富な種類の薄毛治療を行なっているとして注目されています。

 

オリジナル薄毛(AGA)治療薬ミノフィアGではAGAに効果の高い有効成分を独自配合して1粒に凝縮しています。ミノフィアGには、ミノキシジル・フィナステリド・アミノ酸・高品質ドロマイト・燃成カルシウム・各種ビタミン類を配合。

 

ゴリラクリニックでは、AGA治療の成功率が97%となっているのがおすすめポイントです。

 

AGAゴリラクリニックの特徴

  • 薄毛の進行症状に合わせた、発毛プラン
  • 内服薬ミノフィアG・ほぼ無痛ハーグ・ヘアマトリックスと3つの治療内容を組み合わせて選択可能
  • 24時間365日対応サービス
  • 最新鋭の医療設備と専門医による最先端の薄毛対策治療法

 

ミノキシジルとプロペシアの薬の効果について

ミノキシジルやプロペシアは、発毛効果や男性型脱毛症(AGA)に対しての脱毛抑制効果などで知られています。

 

ミノキシジル

ミノキシジルの効果

ミノキシジルは元々は血管拡張薬として開発された成分ですが、のちに発毛効果があることがわかり発毛剤として販売されています。世界では【RogaineR】の名前として、日本では一般用医薬品として大正製薬のリアップが市販されています。

 

ミノキシジルの特徴としては、使用中は脱毛を止めることが可能ですが、使用をやめると抜け毛・薄毛が再開するといわれています。

ミノキシジルの注意点

ミノキシジルの成分は、母乳中に移行するため、リアップシリーズでは授乳する乳児がいる場合での使用は禁忌されています。

ミノキシジルの副作用

稀に副作用として以下のような症例があります。※異変を感じたら薬剤師・医師に相談してください。

頭痛、多毛症、胸の痛み、重い低血圧、不整脈、動悸、皮膚の紅潮、霞み目、手・足・顔のしびれや痛み、急速な体重増加、下肢・手・足・顔のむくみ、性的不能、性欲減退、薬液の使用箇所におけるニキビの発生

ニキビ以外の上記の症状は薬剤の使い過ぎの目安になるとされます。しかし発症する可能性はあるため、発症した場合は即ちに医師の診断を受けることを強くおすすめします。

 

プロペシア

プロペシアは、フィナステリドという抗アンドロゲン薬で、こちらも元々、前立腺肥大症や前立腺癌に対しての治療薬でしたが、男性型脱毛症に対しての抜け毛を抑制する効果が認められ、プロペシアの商品名で発売されています。

 

ミノキシジルとプロペシア(フィナステリド)の違い

プロペシアとミノキシジルの効果について

ミノキシジルは血管を拡張して血液の流れを良くすることで髪の毛の成長を早めるといわれます。壮年性脱毛症に対しての発毛効果や、薄毛改善や抜け毛予防が期待できます。

 

プロペシア(フィナステリド)は、抜け毛の原因となっている男性ホルモンテストステロンがDHT(ジヒドロテストステロン)に転換されるのを抑制することで、男性型脱毛症に対しての脱毛特性効果が認められています。

 

フィナステリドには、ジヒドロテストステロンによる脱毛作用を抑止するもので、発毛へ作用する薬ではないとされていますが、臨床試験では多くの服用者に発毛効果が確認されています。保険適応ではなく自費治療薬のため医療用医薬品ということで医師の診察が必要です。

 

プロペシアやミノキシジルの初期脱毛とは?

プロペシアやミノキシジルの初期脱毛とは?

治療薬であるプロペシアやミノキシジルでは、副作用として初期脱毛という症状が報告されています。AGA治療を始めてからしばらくすると、抜け毛の量が増える初期脱毛という症状が起こります。必ず全員に発生する訳ではないですが、ほとんどの人が初期脱毛を経験するようです。

 

初期脱毛が起こる仕組み

AGA治療の初期脱毛で抜け毛の量が増えるのは薬の副作用ではありません。初期脱毛は、プロペシアやミノキシジルによって健康な髪の毛が新しく生えてきて、弱っている休止期のヘアサイクルの髪の毛が押し出されて抜けるのが原因です。

初期脱毛はAGA治療薬が効いている証拠!?

初期脱毛はAGA治療薬が効いている証拠

男性型脱毛症治療薬の副作用である初期脱毛では、抜け毛の量は通常の抜け毛の倍以上にもなると言われますが、それはプロペシアやミノキシジルの含有成分が効き始めたサインです。

 

有効成分であるフィナステリドが頭皮の毛母細胞にきちんと働きかけ細胞が活性化したことで、乱れたヘアサイクルの髪の毛が正常時よりも早く抜けてしまうだけなのです。

 

プロペシアやミノキシジルの初期脱毛の期間はどれくらい?

治療薬の初期脱毛はまったく起こらない人もいますが、初期脱毛で髪が抜ける人の場合には、大体30日程度で治まる人が多いようです。個人差はありますが15〜45日程度みておくといいでしょう。ヘアサイクルの改善が急激であるほど、初期脱毛で抜ける毛も多くなり、脱毛期間も長くなる傾向が見られます。

AGA初期脱毛体験の口コミ

AGA治療薬であるプロペシアを服用したときの初期脱毛は、大体30〜40日程度で止まりました。それまではプロペシアの服用を始めてからシャンプー後の排水溝の抜け毛や、枕元の抜け毛などが明らかに増えて焦りました。

 

しかし「初期脱毛はAGA治療薬が効いている証拠だから」となんとか自分に言い聞かせて、無事に切り抜けることが出来ました(笑)。AGA治療を続ければ、初期脱毛の期間後の抜け毛は大分減ってくるので安心してください。

 

▼今すぐにAGAクリニックで薄毛改善するには
>>人気のAGAクリニックはこちら

薄毛対策におすすめの食べ物

発毛には大豆イソフラボンや亜鉛含有の食べ物がオススメ

薄毛対策におすすめの食べ物

薄毛対策のためには、薄毛やAGAの原因とされる5αリダクターゼを抑制する効果がある大豆イソフラボンや亜鉛を含んだ食品がおすすめです。豆腐や納豆、味噌汁、レバー、牡蠣、チーズ、卵黄などが大豆や亜鉛を含んだ食品です。

 

薄毛改善・抜け毛予防のためには、上記のような大豆イソフラボンや亜鉛を多く含んだ食品を普段から意識して摂取しましょう。

 

関連記事

抜け毛の原因は食べ物にあることも!?

 

薄毛対策・抜け毛予防におすすめのサプリ

薄毛対策におすすめのサプリ

普段から食生活が偏りがちで、食べ物での亜鉛や大豆イソフラボンなどの成分の摂取が難しいという場合には、発毛効果を期待できるサプリメントでの摂取がお手軽でおすすめ。

 

薄毛対策や抜け毛予防には、亜鉛や大豆イソフラボン、ノコギリヤシ等のサプリを推奨します。規則的な食事が摂れない、仕事が忙しく毎日外食ばかりという方は、薄毛対策・抜け毛予防の為にサプリで亜鉛やイソフラボンを摂取しましょう。

 

薄毛対策のシャンプーのやり方

シャンプー時のマッサージがポイント

薄毛対策のシャンプー方法

薄毛対策や抜け毛予防のためのシャンプーの方法とは、シャンプー時に念入りなマッサージを同時におこなうことです。その結果、「新生毛」という新しい髪の毛が生えます。シャンプーのやり方にマッサージ効果を追加することで、新しく生える新生毛を傷つけたり抜くことなく育てることが可能です。

薄毛改善のためのシャンプーのやり方まとめ
指先ではなく指の腹を使う
指を動かすよりも頭皮ごと動かす感覚でマッサージしながら洗う
シャンプーのすすぎ残しに注意(すすぎは2分以上)
髪や頭皮に優しいノンシリコンシャンプーがおすすめ
タオルドライはこすらずに軽く叩くように

※詳しい頭皮シャンプーマッサージのやり方については、下記YouTube動画でチェック!

薄毛対策のシャンプーの方法動画

関連記事

シャンプーが薄毛の原因に?ラウリル硫酸Naの成分とは?
石鹸シャンプーと湯シャンについて

 

薄毛対策になる頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージで血行の改善をおこない髪に栄養を届ける

薄毛対策になる頭皮マッサージの方法

抜け毛の量が多い方、薄毛の症状の人に多いのが、頭皮が硬くなっている状態です。

 

ベテラン理容師によると「その人が将来ハゲるかどうかは頭皮を触れば大体分かる」と言います。理容師曰く、頭皮が堅い人はほぼ将来的に薄毛になる確率が高いそうです。そのため、薄毛対策として頭皮マッサージで頭皮を柔らかく、栄養がきちんと頭皮全体に届けられる状態に改善することはとても大切です。

 

正しい頭皮マッサージのポイント

風呂上りや朝の髪の毛のセットの前などに、頭皮マッサージを習慣付けることがおすすめです。頭皮の血行を改善させるためのコツは、指を動かすのではなく頭蓋骨全体を動かすイメージで頭皮マッサージすることです。

頭皮マッサージの基本の4種の組み手
ヒトデ:5本の指を開いた状態にする

頭皮を真ん中に寄せたり、全体を回したりする。

 

エイ:左右の手を交互に組み、親指を立てる

母指球で頭皮を揉んだり、円を描くようにマッサージしたり刺激を与える。親指で頭頂部を刺激したりする。

 

カニ:一方の手の親指と、もう片方の手の人差し指を合わせてカニのような形を作る。

重なった両方の親指と人差し指で頭皮をマッサージしていく。

 

イソギンチャク:手の平側で指を下型で交互に組む。

両手の5本の指をそれぞれに動かしてマッサージをしていく。

薄毛対策の正しい頭皮マッサージ動画

下記YouTube動画を見ながら、実際に頭皮をマッサージして覚えましょう!

 

 

薄毛対策に良い生活習慣

発毛対策に良い睡眠時間

薄毛対策で薄毛を改善するには、日常の生活習慣も大変重要です。
睡眠や運動、喫煙から頭皮や髪に優しいドライヤーの使い方まで、常日頃の生活習慣から薄毛対策に効果的な生活が継続できるように日々の生活を見直しましょう。

1日6時間以上の睡眠時間の確保 発毛に大切なテストステロン増加のために必要。
適度な運動習慣 テストステロン増加のために必要
禁煙 タバコを吸うことでジヒドテストステロンが増加。血行不良にも繋がり薄毛の原因に。
ドライヤーの正しい利用

・頭皮に近付け過ぎない、熱風を長時間あてない。
・事前にタオルドライをしっかりとおこなう。
・自然乾燥は細菌が繁殖しやすいので禁止。

 

男性と女性の薄毛の原因

男性の薄毛の原因

男性の薄毛の原因

男性の薄毛の原因は、主にAGA(男性型脱毛症)による薄毛です。M字型・O字型・MO字型のように薄毛になり最終的にはすべての毛が抜けてなくなり禿髪となる男性も多いです。

 

男性の薄毛の場合、遺伝による影響は25%程度とされ、薄毛の遺伝子は両親ではなく、母方の祖父からの隔世遺伝と一般的にはいわれます。

 

女性の薄毛の原因

性の薄毛の原因

女性の薄毛の原因は、産後の脱毛症や、更年期障害などによるホルモンバランスの崩れを原因とする薄毛の症状があります。女性の場合には、FAGAと呼ばれ男性の薄毛パターンとは異なり、頭頂部や前頭部などから頭部全体の髪の毛が薄くなっていきます。

 

女性の薄毛の場合、髪の毛をポニーテールや三つ編みなどで結ぶ機会も多いため、牽引性脱毛症と呼ばれる分け目が薄くなる症例や、出産後の女性ホルモンバランスの崩れが原因の抜け毛に悩まされる、産後脱毛症分娩後脱毛症による薄毛があります。また、女性の場合には全ての毛が抜け落ちる禿髪になる人はほぼおらず、全体的に髪の毛が薄くなるのが特徴です。

 

薄毛対策・改善をおこない発毛を促進させるための手段

薄毛対策・改善をおこない発毛を促進させるための手段

薄毛対策の一般的な改善のための手段としては、以下に挙げられる対策・改善策があります。

 

シャンプー

サプリ

カツラ・植毛・増毛

食事療法

頭皮マッサージ

生活習慣の改善(運動・睡眠・ストレス・喫煙など)

AGAクリニックへの通院

育毛剤による薄毛対策

 

以上のような薄毛対策・発毛のための対策方法では、
価格や発毛効果を感じるまでの期間や効果など、その対策方法によってそれぞれにメリットやデメリットがあります。

 

さまざまな薄毛対策・抜け毛対策方法のメリット・デメリット

薄毛・抜け毛の対策方法 メリット デメリット
育毛シャンプー 手軽に薄毛対策が出来る 発毛効果に個人差がある
サプリ 手軽に対策が出来る ある程度費用と時間がかかる
カツラ・植毛・増毛 確実に毛が増えたように見える 費用が高額・ばれるリスク
発毛のための食事療法 手軽に出来る・副作用の心配がない 毎日の手間・飽きがくる
頭皮マッサージ 手軽に出来る・副作用の心配がない 毎日の手間・時間がかかる
薄毛対策のための生活習慣の改善 お金がかからない・副作用の心配がない 禁煙や睡眠時間の改善等が難しい場合がある
AGAクリニックへの通院 確実に効果が期待できる 費用が高額
育毛剤による薄毛対策 手軽に出来る・病院やクリニックへの通院の手間がない 発毛までに時間がかかる場合がある

 

人気の薄毛対策ランキング

薄毛対策や抜け毛に悩む人、ヘアスタイルが決まらない、男性型脱毛症・AGAにお悩みの方のために人気の薄毛対策ランキングをあつめました。

 

↓抜け毛予防・薄毛改善に迷ったらこちら↓

 

人気ヘアトニックのランキング 人気のAGAクリニックランキング