【薄毛対策】薄毛は頭皮からの警告!

薄毛対策におすすめの育毛剤およびAGAクリニックや薄毛の改善方法を解説していきます。
抜け毛や男性型脱毛症(AGA)対策の必要性を感じるきっかけとして、

「最近、前髪のボリュームが少なくなった気がする」「お風呂の排水溝に詰まる抜け毛の数が増えた気が。。。」、「友人や家族に薄毛を心配されるようになった」などの心当たりがあるかもしれません。さらに、髪にツヤやボリュームがなくなってきたという不安を覚えた経験があると思います。そんな症状がある方は頭皮の環境が悪く、育毛に関して健康ではない状態の恐れがあります。

 

そのまま何も対策せずに放置すると、髪の毛と頭皮はさらに弱っていく症状になり、抜け毛は増えていき薄毛の症状が酷くなっていきます。
抜け毛・薄毛の一般的な症状としては

・髪の毛が薄くなった、または髪の毛が薄くなったと指摘される。
・洗髪(シャンプー)後の抜け毛が増えた。
・M字型におでこが広くなってきた、または前髪のボリュームが減少した。
・髪の毛が細くなり、髪のボリュームが減ってきた

などの薄毛・抜け毛の症状があります。
次に薄毛対策として、まずはその原因をしっかりと認識しておきましょう。

 

薄毛・抜け毛の原因

遺伝による薄毛・抜け毛の進行

栄養不足、育毛・発毛に悪い食事

間違った洗髪(シャンプー)・ドライヤーなどによる悪影響

過度な喫煙(タバコ)、飲酒による育毛・発毛への悪影響

睡眠不足・ストレス

運動不足などの生活習慣の乱れ

 

薄毛・抜け毛の原因としては、以上のような様々な要因の影響の結果として、薄毛・抜け毛・M字型の脱毛症の進行が考えられます。

 

 

髪の毛の量を増やすためには、抜け毛を減らす対策が基本となります。
髪の毛は作られて、成長、衰えて、最後に抜けていくという決まったサイクルを繰り返して行なっています。

 

頭皮の環境が悪く、不健康な状態だったり髪の毛に必要な栄養がきちんと届かない状態になってしまうと、髪の毛のサイクルがうまく行われず、早く毛が抜けてしまう現象になり、髪の毛の全体の量がどんどん減っていきます。

 

まずは、早く抜けてしまう髪の毛の量を減らして、1本、1本長生きさせるプロセスを確立させる薄毛対策・改善が重要となります。風邪やインフルエンザなどの病気と同じように、薄毛対策も早めの発見と、早めの改善が1番効果的です。

 

育毛剤による抜け毛対策

育毛剤による薄毛対策

さまざまな薄毛対策のメリット・デメリットを考えると、一番手軽に取り組めて確実に効果が期待できる対策としてのおすすめは育毛剤による薄毛改善です。

 

この場合でも育毛剤だけでなく、育毛シャンプーや育毛サプリ、発毛に良い食事やマッサージ、生活習慣の改善なども併せて取り組んでいくことで、より早く育毛・発毛効果を感じられて薄毛が改善されていきます。

 

育毛剤を使うメリット

自宅で手軽に使用できる

植毛・カツラよりも安い

継続して育毛剤を使用することで確かな効果を実感できる

 

育毛剤を選ぶポイント

価格・購入のしやすさ

育毛・発毛の有効成分の有無

安全性、副作用の有無

 

以上のポイントを踏まえて、自分にあった育毛剤を選んでいきましょう。
育毛剤の人気商品といえば、チャップアップやイクオス、プランテル、リアップ、サクセス育毛トニック、リアップなどのように様々な育毛剤がありますが、
それぞれどんな育毛成分が含有されて、育毛・発毛にどのように作用するのかを把握して、ご自身の頭髪の状態に合った最適な育毛剤を探していきましょう。

 

 

薄毛対策に効果的な育毛剤

「AGA治療や植毛も気になるけどちょっと値段が気になる・・・」
という方や、まずは気軽に費用をあまりかけずに薄毛改善の対策をやってみたいという方には、
まずは育毛剤から使用してみるのがおすすめです。

 

人気の育毛剤ランキング

人気のAGAクリニックランキング

 

・抜け毛を少しでも減らしたい
・まずは手軽に薄毛改善に取り組みたい
・抜け毛の進行を1日でも遅らせたい

上記のような薄毛改善・薄毛対策のはじめの1歩になるように
当サイトのおすすめ育毛剤ランキングを紹介!

 

チャップアップ

チャップアップはモンドセレクション2017金賞受賞の実績があり、AGA関連医師からも満足度が高い育毛剤・抜け毛が減る育毛剤・副作用がない育毛剤のおすすめとして高い評価を受けています。

 

チャップアップ育毛ローションは、栄養補給や血行促進など毛包の周辺環境を改善する開発に成功しました。チャップアップは、育毛剤とサプリメントのセット販売を行なっており、体の外側と内側の両方から薄毛改善に働きかけてくれます。

 

返金保証が付いているのも嬉しいサービスで、お試し感覚で使用が出来ます。
もしも効果を実感できないと思えばすぐに返金してもらうことができます。さらにチャップアップでは、保証期間が以前の30日間から無期限の永久返金保証に変更になりました。

 

チャップアップの特徴

  • 育毛に効果的な成分50種類配合
  • 100%無添加、無香料
  • 厚生労働省認可で、医師の推奨もあり
  • 全額返金サービスと育毛保証書付き

 

 

イクオス

イクオスでは78%が3ヶ月以内に育毛を実感。「だから実感が速い」「早い方は1ヶ月で発毛促進」などの口コミで人気のイクオス。イクオスの特徴は効果を実感できるまでのスピードが速いことです。

 

従来の31種類の成分から61種類の成分へと大幅に成分を増やし、独自配合アルガス-2が更なる効果を期待できます。
アルガス-2には3つの海藻エキスを凝縮配合した新成分が配合されており、

 

@ミノキシジルと同等の発毛促進効果があるといわれるM-034
A保水力に優れた海藻エキス:ペルベチアカナリクラタエキス
B力強い毛髪を育む天然由来成分:スサビノリエキス

 

のトリプル海藻成分でさらなる進化を遂げました。

 

イクオスは頭皮をケアする成分が10種配合されており、さらに天然由来植物成分の育毛効果のある成分が8種類と10種類のアミノ酸が配合されています。

 

イクオスの特徴

  • 3種類の有効成分が配合されており、頭皮の環境を健康に維持します
  • 天然由来成分のM-034を配合
  • お客様満足度97.5%
  • 低分子ナノ水で脅威の浸透力の実現に成功

 

 

プランテル

プランテルは「M字と闘う」をコンセプトとして、大学研究機関の研究等を元に製薬会社と共同開発された育毛剤です。主にM字型の薄毛で悩んでいる方から好評を受けています。M字ハゲを克服したユーザーからの支持率・第1位という人気の育毛剤プランテル。

 

M字ハゲからの育毛に特化した対策で、【抗M字ソリューション / 黄金比トリプル発毛促進構造】が特徴。2015年モンドセレクション受賞。おでこ付近の生え際が気になってきた方は、プランテルを使用してみてはいかがでしょうか。従来の育毛剤ではアプローチできなかった、抜け毛や薄毛トラブルの根本的な原因を解決し、M字ハゲの後退を押し止めます。

 

プランテルの特徴

  • 薄毛に効果的な7種類の自然由来成分配合
  • トリプル発毛促進構造によってM字型の薄毛に効果的
  • 配達の際に宛名や商品名等を厳守
  • 大容量150mlで50日間しっかりと使用できる

 

 

人気の育毛剤の成分や効果について

ここでは人気の3つの育毛剤の成分と効果について調べてみました。それぞれの各育毛剤ごとに成分に違いがありますので、自分の薄毛・抜け毛の症状にあった育毛剤を選んでいきましょう。

 

チャップアップの主な成分と効果

センブリエキス

頭皮環境を整える効果。頭皮に栄養素を張り巡らし、保湿効果もあります。

 

グリチルリチン酸

皮脂が詰まり酸化すると毛穴の炎症によりダメージとなります。グリチルリチン酸は、皮脂の過剰分泌による頭皮の毛根の皮脂の詰まりを防止します。

 

ジフェンヒドラミンHC

血行促進や抗炎症効果などの効能がある成分です。皮膚の炎症、かゆみを抑える効果があり育毛に必要な成分です。

 

皮脂の過剰分泌を抑える成分

・ダイズエキス
・ドクダミエキス
・オドリコソウエキス

 

頭皮の硬化の改善を目的とした成分

・ウメ果実エキス
・チンピエキス
・マロニエエキス

 

 

イクオスの主な成分と効果

ヘアサイクルを整える成分

・オウゴンエキス
・ダイズエキス
・ビワ葉エキス
・クララエキス
・ヒオウギ抽出液

 

TGF-βやFGF-5などの脱毛因子をブロックする成分

・クワエキス
・シャクヤクエキス
・セイヨウキズタエキス
・ゴボウエキス
・ローマカミツレエキス
・シナノキエキス
・ヒキオコシエキス
・ボタンエキス

 

炎症を抑えて頭皮に優しく毛包を活性化する成分

・コンフリーエキス
・ニンニクエキス
・センブリエキス
・グリチルリチン酸2K
・ジフェンヒドラミンHCI

 

保湿・血行促進で頭皮環境を整える14種類の天然由来成分

保湿成分

カンゾウ葉エキス
高分子ヒアルロン酸ナトリウム
低分子ヒアルロン酸ナトリウム
加水分解コラーゲン
水素添加大豆リン脂質
D−パントテニルアルコール
アルニカエキス

 

血行促進成分

ジオウエキス
シラカバエキス
ドグダミエキス
天然ビタミンE
オランダカラシエキス
ニンジンエキス
マツエキス

 

 

プランテルの主な成分と効果

M字ハゲにピンポイントな効果を期待する抗生え際ソリューション

ヒオウギエキス
脱毛の原因である5αリダクターゼとテストステロンの結合を強力に抑制することでDHTの発生を阻止。

 

発毛促進のための有効成分

センブリエキス
セファランチン
グリチルリチン酸2K(フケ・かゆみ抑制)
海藻エキス(ヘアサイクルの修正)
プロビタミンB5(頭皮の脂質を抑える)
シナノキエキス(フケ・かゆみ抑制)
ヒキオコシエキス(フケ・かゆみ抑制)

 

合成保存料などの各種添加物なし

X パラベン
X 鉱物油
X 合成着色料
X 無香料

 

 

育毛剤の使用で発生する初期脱毛の原因とは

育毛剤の使用で発生する初期脱毛の原因とは

育毛剤を初めると最初に「逆に抜け毛が増えた?」と感じることがあります。

 

そんな時はいきなり不安になるかもしれませんが、これは育毛剤の使用による初期脱毛と言われる症状です。初期脱毛は育毛剤の効果が原因として起こる現象であり、抜け毛・薄毛対策のために必要なサイクルになります。

 

育毛剤を使用していくことで初期脱毛のサイクルを経て、その後に髪の毛の発育に繋がっていきます。育毛剤を使いはじめて抜け毛が増えると最初は心配になるかもしれませんが、正常な育毛・発毛のための現象なのでそこで育毛剤の使用を止めずに、まずは最低でも3ヶ月は育毛剤の使用を継続することが育毛剤の効果を確認するためには必要な期間になります。

 

育毛剤・育毛トニックを使用する最適な時間は?

育毛剤や育毛トニックを使用するのは1日の生活の中でどの時間に使用するのが最も効果的でしょうか?
それは、頭皮や頭髪を清潔な状態で、毛が伸びる就寝前になります。そのため、夜寝る前にお風呂に入ってシャンプーをおこない、すすぎをしっかりとして頭皮・毛髪からワックスやジェルなどの整髪料をしっかりと洗い流して清潔な状態にしてから育毛剤を使用しましょう。シャンプー時のすすぎが不十分だとシャンプーや汚れが頭皮に残ったままで、毛穴の詰まりの原因になるので注意してください。

 

また、お風呂からあがってシャンプー・洗髪後は、ドライヤーで髪の毛をしっかりと乾かすことを忘れないでください。この時にドライヤーで熱すぎる温風を髪の毛にかけ過ぎると毛髪や頭皮を痛める原因になるため、できるだけ熱風でのドライヤーを避けて、なるべく冷風で髪をいたわりながらゆっくりと髪の毛を乾かしいくのが良いです。

 

そして、ドライヤーで髪の毛をしっかりと乾かしたあとは、育毛剤や育毛トニックを頭皮の気になる部分にスプレー・散布をおこない、指の腹をつかってゆっくりと優しくマッサージすると育毛剤の成分が頭皮に浸透して効果的になります。

 

 

AGAクリニック(AGA治療)のメリットとデメリット

育毛剤や育毛シャンプーなどで効果を感じられない場合には、確実に薄毛対策をおこなっていくためにも、一度AGAクリニックで診断してもらうことをおすすめしています。そのためにも、まずはAGA治療のメリットとデメリットを認識しておきましょう。

AGA治療のメリットとデメリット

 

AGA治療のメリット

AGAクリニックのメリット

薄毛が改善する可能性が高い(※他の要因で発生する脱毛症と比較すると)

AGA治療薬は、薄毛対策の内服薬として厚生労働省に認められた治療薬のため、その育毛効果に期待することが出来ます。

 

内服薬なのでいつでも気軽に摂取できる

塗り薬と比較すると内服であるAGA治療薬のプロペシアは、独特の匂いや不快感もないため、周囲の目も気にする必要がありません。
自宅で1日1回のペースで服用するだけなので、誰でも手軽にAGA治療に取り組むことが可能です。

 

抜け毛の進行を遅らせることが出来る

AGA治療薬のプロペシアの主成分であるフィナステリドには、5α-リダクターゼの発生を阻害して、抜け毛を予防する働きがあります。
そのためAGAの進行を遅らせることができると言われます。

 

 

AGA治療のデメリット

AGAクリニックのデメリット

健康保険の対象外のため費用がかかる

AGA治療薬のプロペシアは自由診療扱いのため、診察代・薬代・処方代などに関しては自己負担になります。
通院を続ける場合には、費用がかかることがデメリットになります。

 

育毛(抜け毛抑制)の効果を感じるのに時間がかかる

髪の毛の成長速度は、1日に約0.4mmと言われており、とてもゆっくりとしたスピードです。
そのため、AGA治療薬を使い始めてから、途中で薬の服用を辞めてしまうと効果を感じることが出来ません。
AGA治療の効果を実感するには、最低でも半年から1年以上は続ける必要があります。

 

副作用があるかもしれない

性欲減退と、勃起不全などの男性機能の低下の副作用が起こる可能性があります。

 

 

育毛シャンプーや育毛剤、食事療法や生活習慣の改善などの薄毛対策をおこなっても、なかなか発毛・育毛効果が感じられない方は、上記のメリット・デメリットを認識したうえで、一度お近くのAGAクリニックで相談や診察だけでもおこなってみるのもおすすめです。
医師により、男性型脱毛症(AGA)と診断された場合には、AGA治療薬(プロペシアなど)による適切な治療をしっかりと続けることで、薄毛が改善する可能性があります。

 

 

育毛に効果のあるオススメの育毛クリニック(AGAクリニック)

『育毛剤や育毛シャンプーなどでも効果を感じない』
そんな時は・・・

 

手軽な育毛剤や育毛トニックを使っても、薄毛や抜け毛の進行に変化や改善が見られない場合には、より本格的に薄毛・抜け毛対策に取り組むためにも、育毛クリニックでの薄毛・育毛対策をチェックしてみましょう。

 

より早く効果的な育毛・薄毛対策には信頼のおけるAGAクリニックでの薄毛治療が効果的です。

 

銀クリAGA.com

AGA

銀座総合美容クリニックはAGA治療のみを専門としてる評価の高いクリニックです。

 

常に患者さん目線でのクリニック運営、患者満足度NO,1のAGAクリニックを目指すをクリニックの経営理念としており、治療の効果は非常によく、接客にも力を入れています。

 

治療の営業や商品の押し売りなどは一切ないので、普通の病院のように気軽な通院が可能です。

 

銀クリAGA.comの特徴

  • 無料カウンセリングを行なっており、親切丁寧な対応
  • AGA専門のクリニックの中では最安値の料金約2万
  • AGA最先端治療であるノーニードル育毛メソセラピー
  • 経営理念、行動指針を貫いている運営

 

 

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは男性型脱毛症、薄毛の治療を行なっており、発毛をメインとした専門医療機関です。

 

もともと薄毛で悩んでいた院長が自分の体で治療を経験、生み出されたオリジナルの治療方法が行われています。

 

AGA専門クリニックの中では、全国最多の45院を展開しており、業界最大手のクリニックとなっています。

 

AGA治療に興味を持った方には、オススメとなるクリニックといえるでしょう。

 

AGAスキンクリニックの特徴

  • 発毛の実感率99.4%
  • 全国各地に展開のため、通院しやすい環境です
  • 月に4,200円から治療が可能
  • 医師自らがAGAに悩んで治療しているので、発毛効果が実証済み

 

 

AGAゴリラクリニック

変わったネーミングで話題となっているゴリラクリニックは、薄毛治療を主に行なっているクリニックです。

 

植毛なども行なっており、処方薬やメソテラピーなど豊富な種類の薄毛治療を行なっているとして注目されています。

 

そして、バナナを持ってきてくれた方には通常25000円の治療費が15000円になるというかなりお得で面白い企画を行なっています。

 

AGAゴリラクリニックの特徴

  • 薄毛の症状に合わせた、発毛プラン
  • 初回限定で1万円割引企画を実施(一部のプラン)
  • 24時間365日対応サービス
  • 最新鋭の医療設備と専門医による最先端の薄毛治療法

 

ミノキシジルとプロペシアの効果について

ミノキシジルやプロペシアは、発毛効果や男性型脱毛症(AGA)に対しての脱毛抑制効果などで知られています。

 

ミノキシジル

ミノキシジルは元々は血管拡張薬として開発された成分ですが、のちに発毛効果があることがわかり発毛剤として販売されています。
日本では一般用医薬品として大正製薬のリアップが市販されています。

 

プロペシア

プロペシアは、フィナステリドという抗アンドロゲン薬で、こちらも元々、前立腺肥大症や前立腺癌に対しての治療薬でしたが、男性型脱毛症(AGA)に対しての抜け毛を抑制する効果が認められ、プロペシアの商品名で発売されています。

 

ミノキシジルとプロペシア(フィナステリド)の違い

プロペシアとミノキシジルの効果について

ミノキシジルは血管を拡張して血液の流れを良くすることで髪の毛の成長を早めるといわれます。
壮年性脱毛症に対しての発毛効果や、薄毛男性の育毛や抜け毛の進行防止が期待できます。

 

プロペシア(フィナステリド)は、抜け毛の原因となっている男性ホルモンテストステロンがDHT(ジヒドロテストステロン)に転換されるのを抑制することで、男性型脱毛症(AGA)に対しての脱毛特性効果が認められています。

 

フィナステリドには、ジヒドロテストステロンによる脱毛作用を抑止するもので、発毛へ作用する薬ではないとされていますが、臨床試験では多くの服用者に発毛効果が確認されています。保険適応ではなく自費治療薬のため医療用医薬品ということで医師の診察が必要です。

 

 

 

抜け毛を甘く見てはいけない

薄毛対策を考えるうえで、

抜け毛の量が増えて髪の毛全体の量が減ってくると、普段の日常生活に支障がでてくることも。

 

例えば、出かけるときに髪型が整えにくくなったり、毎日髪の毛が原因で不安になるような事も・・・

 

本格的に薄毛・ハゲの症状になると、自分のルックスに自信がもてなくなり消極的で、周りの目を気にするようになります。

 

このような1日を毎日過ごしていると、ストレスはどんどん溜まっていきさらに薄毛の症状は悪化して悪循環となります。
そのためにも早めに薄毛対策・改善が必要になってくるのです。

 

 

まずは頭皮を健康にする

まずは頭皮を健康にする

頭皮が不健康な状態というのは、毛穴に皮脂が詰ったり、頭皮が硬くなって血行不良になっている状態です。

 

こんな不健康な頭皮のときに、薄毛の改善・対策を無理矢理におこなってもいい結果はでません。

 

荒れた土壌で野菜が育たないのと同じように、頭皮の状態が荒れていると、どんなに抜け毛の対策・改善方法を試みても髪の毛はしっかりと育つことはできません。

 

荒れた状態の頭皮をそのまま対策をせずに放置すると、状態はさらに悪くなり、髪の毛は弱っていき抜け毛の症状は止まらなくなります。

 

 

頭皮の血行の改善をおこない髪に栄養を届ける

頭皮の血行の改善を

抜け毛の量が多い方、薄毛の症状がある方に多いのが、頭皮が硬くなって不健康な状態になる特徴です。

 

なので抜け毛対策としては、まず初めに頭皮を柔らかく、栄養がきちんと頭皮全体に届けられる状態に改善させていきます。

 

頭皮を柔らかくするためには、マッサージ行い血行を良く、栄養を与える対策が必要となります。

 

これらを行なって頭皮の環境を改善して初めて、髪の成長に必要な栄養素がきちんと全体に届けられるようになり、抜け毛も対策・改善されていくようになります。

 

そして、弱って細くなっていた髪の毛も元気にしっかりと育つようになり、コシとハリのある髪の毛が生えていくようになるでしょう。

 

つまり、頭皮をマッサージして柔らかく、血行を良く栄養となる育毛剤などを使用する対策が効果的な薄毛の改善方法となります。

 

そうすると、頭皮も健康な状態になり、元気な髪の毛が生えてくるようになります。

 

ただし、薄毛の種類によっては育毛剤の効果が発揮されない場合もあるので抜け毛対策には注意が必要です。

 

 

抜け毛の量だけで判断をしない

抜け毛の量で判断しない

状態が悪かった頭皮や毛穴が健康になっていくと、人によっては抜け毛が増える場合も考えられます。

 

抜け毛対策により、頭皮と毛穴の状態が健康の時に抜け毛が増えることはいい傾向といえます。

 

何故かと言うと、毛が抜けると次の毛が生えてくるようなメカニズムなっており、頭皮が健康だと弱い髪の毛はすぐに生え変わらせるためにすぐに抜けさせ、新しく強い髪の毛を生やそうとするためです。

 

なので、抜け毛の量を減らすだけでは、薄毛は対策・改善されたとは言えなく、新しく強い髪の毛が生えてきて初めて薄毛が改善できたと言えるのです。

 

薄毛対策に悪い生活習慣と良い生活習慣とは

 

薄毛対策で薄毛を改善していくには、日常生活での生活習慣も重要になってきます。
普段の洗髪や食事メニュー、睡眠時間や運動など、常日頃の生活習慣から
薄毛対策に効果的な生活が継続できるように日々の生活を見直していきましょう。

 

薄毛改善のためのメカニズム

 

洗髪(シャンプー)

薄毛対策を考えると普段の入浴時の洗髪ではシャンプーのすすぎ残しに注意しましょう。
洗髪時にシャンプーの成分のすすぎ残しがあると頭皮の毛穴を塞いでしまい、
抜け毛の原因となってしまうことがあります。

 

シャンプーやリンスのすすぎは特に念入りにおこない。しっかりと成分を落とすようにしましょう。
ただし、一日に複数回のシャンプーについては頭皮の皮脂を落としすぎてしまうためにおすすめしていません。
シャンプーは一日に1回でも十分になります。

 

また、シャンプーの成分については、できればシリコンが入っていない、
ノンシリコンのシャンプーがおすすめです。
おすすめのシャンプーについては、ネットでの評判や評価・口コミなども
参考にしながら自分の頭皮の肌にあったシャンプーを使っていきましょう。

 

シャンプーが薄毛の原因に?ラウリル硫酸Naの成分とは?

 

 

薄毛対策に良い食事

薄毛やAGAの原因とされる5αリダクターゼを抑制する効果がある
亜鉛や大豆イソフラボンを含んだ食品がおすすめです。

 

イソフラボンを含んだ食品としては、納豆や豆腐、味噌汁などの大豆食品、
亜鉛を含んだ食品としては、レバーやカキ、納豆、牛肉などが挙げられます。
薄毛対策や薄毛の改善を考える方は、これらの食品を日常生活の食生活で
積極的に摂取していくようにしましょう。

 

普段の食生活での摂取が難しいという場合には、
亜鉛や大豆イソフラボンのサプリなどを摂取してもいいですね。
毎日規則的な食事がとれないとか、仕事が忙しくて毎日外食ばかりという方は、
サプリで亜鉛やイソフラボンを摂取していきましょう。

 

抜け毛の原因は食べ物にあることも!?

 

 

睡眠時間

睡眠は育毛にも大切なテストステロンの増加のために必要です。
ある研究では2日間の徹夜作業をおこない睡眠時間がまったく取れない状態だと、
テストステロンの分泌がストップすると言われています。
薄毛改善のためにも、毎日最低でも6時間以上は睡眠時間を取るようにしましょう。

 

また、睡眠前には過度の運動やスマホの閲覧、コーヒーやお茶などのカフェインの摂取は避けて
良質な睡眠時間を確保していくようにしましょう。

 

睡眠の質を高めるためには、例えば部屋のカーテンを分厚く
太陽の光をまったく通さないカーテンに変えることでも効果があります。
薄毛対策や抜け毛予防のために、睡眠の質を上げていくには、
こういった小さな改善からでも実践してみるのもおすすめです。

 

運動

薄毛やAGAなどになる男性の体のメカニズム(仕組み)としては、
加齢によりテストステロンが減少して、ジヒドロテストステロン(DHT)が増えていくと言われます。
テストステロンが5α-リダクターゼ(酵素)の働きによって、
ジヒドロテストステロン(DHT)に変化します。
週に数回でも規則的に運動を習慣化させることによって、
テストステロンを増加させ薄毛対策にもなります。
毎週スポーツジムに通ったり、自宅でも出来る筋肉トレーニングや加圧トレーニング、
簡単なストレッチ体操などでも、なるべく毎日体を動かす生活習慣を身に付けていきましょう。

 

 

タバコが薄毛の原因に!?

日常的に喫煙している場合には薄毛やAGAの悪影響が懸念されています。
それはタバコを吸うことによって、男性型脱毛症(AGA)の原因物質を増やしてしまうからです。

 

DHT(ジヒドロテストステロン)は薄毛の一因ですが、
タバコを吸う人とまったくたばこを吸わない人では、
アメリカのハーバード大学の調査の結果によるとタバコを吸う人は喫煙しない人と比較すると、
DHTが13%増加しているという調査結果があります。

 

タバコを吸うことで血行不良が薄毛の要因に

たばこを吸うとニコチンの成分の作用により、末梢血管が収縮して血行不良に繋がります。
その結果、髪の毛の育成に必要な栄養素が届きづらくなり、薄毛への悪影響が懸念されているのです。

 

薄毛やAGAになってもタバコはやめられないという方には、
対応策としてはニコチンの入っていない電子タバコなどを
たばこの代替として切り替えるのもありです。

 

 

ドライヤーの使用が薄毛の原因に!?

ドライヤーを使うと薄毛やハゲになるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、
これは間違いでもあり、正しくもあります。

 

ドライヤーを間違った使い方をすれば、頭皮や髪の毛のダメージを与えて薄毛の原因になる恐れもありますが、
ドライヤーを正しく使うことが出来れば、頭皮や髪の毛にとって健康な状態を保つことへの手助けにもなります。

 

まず、ドライヤーを正しく使用するためには、
シャンプー後の髪の毛はタオルドライをしっかりとおこないましょう。

 

吸水性の高いタオルを使って、ゴシゴシと頭皮をこすらずに
軽く叩くように髪の毛の水分を吸収させていくのが上手なタオルドライのコツです。

 

タオルドライで髪の毛と地肌をしっかりと乾かしてから
ドライヤーを髪の毛と頭皮にあてていきます。

 

ドライヤーをあてる時の注意点としては、なるべく頭皮に当てるようにおこない、
その際にはドライヤーを頭皮に近づけすぎないということと、
同じ箇所に長時間ずっとあてないように気を付けてください。

 

ドライヤーの熱い風を長時間当て続けると、
髪の毛や頭皮のダメージにつながる危険があります。

薄毛・ハゲ・男性型脱毛症(AGA)になるメカニズム

薄毛対策・改善のためにはその原因となるメカニズムを知っておく必要があります。

 

はげといわれる男性型脱毛症(AGA)は、男性ホルモンが原因と言われますが、
具体的にはどのような仕組みなのかを知っておきましょう。

 

薄毛改善のためのメカニズム

 

男性ホルモン(テストステロン)とは

男性ホルモンは直接的に男性型脱毛症に作用する訳ではありません。
男性ホルモンはテストステロンと呼ばれ、骨や筋肉の強化や形成、動脈硬化の予防、
その他では血液を作るはたらき等に役立つといわれます。

 

このテストステロンの数値が高い男性ほど、健康で長寿であったり、
やる気や幸福感が高いという調査結果もあります。
また、テストステロンが多いと、チャレンジ精神や冒険心・男らしさも高い傾向にあり、
男性や女性からの支持も得やすいといわれています。

 

5αリダクターゼ

5αリダクターゼとは、男性ホルモンであるテストステロンを薄毛の要因となるジヒドテストステロンに変化させる酵素(エンザイム)のことです。
5αリダクターゼには、1型と2型があり研究が進んだ現在では、男性型脱毛症にはU型がより深く関わっているとされます。

 

毛根で男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼと結びつき、強力な悪玉の男性ホルモンであるジヒドテストステロンとなります。
ハゲ・薄毛の対策・改善には、この5α-リダクターゼの働きを抑制することが、男性型脱毛症(AGA)の治療には重要です。

 

5αリダクターゼの働きを抑制するには?

5αリダクターゼを抑制していくには、治療薬ではプロペシアが有名です。
また、ミノキシジルなども人気があります。

 

副作用の心配がない食事やサプリで、5αリダクターゼの阻害に有効な成分といえば、
ノコギリヤシや亜鉛、イソフラボンなどがあります。

 

ジヒドテストステロン(DHT)とは

ジヒドテストステロンとは、男性ホルモンであるテストステロンが、
5α-リダクターゼという酵素と結びつくことによって生成されます。

 

ジヒドテストステロン(DHT)は、毛母細胞のはたらきを低下させるために薄毛の原因となります。そして、ジヒドテストステロンが結果として、髪の毛の成長サイクルを狂わせて薄毛・男性型脱毛症(AGA)へと進行します。

 

アンドロゲンレセプター(AR)

アンドロゲンレセプター(AR)とは、ジヒドテストステロン(DHT)を受け取る受容体です。
この受容体の遺伝子の配列により個人差があり、その個人差が男性型脱毛症になりやすいかどうかの差になって現れます。

 

つまりアンドロゲンレセプターの感度が高いとAGAを発症しやすくなり、感度が低いとAGAを発症しにくくなっているのです。
そして、アンドロゲン受容体の感受性は遺伝子のX染色体にあり、このX染色体は男性は母親から受け継ぐようになっています。

 

巷でよく耳にすることが多い「母方の祖父の頭髪の具合によって自分が将来ハゲるかどうかがわかる」というのは間違っていないとも言えるでしょう。
遺伝子学で考察してもアンドロゲンレセプターの感受性は母親側からの遺伝となっています。

 

脱毛因子とは

脱毛因子とは、TGF-βという毛母細胞や毛乳頭の動きを抑制する因子です。
この脱毛因子の作用が活発になることで髪の毛の抜け毛が促進されていくと考えられています。

 

脱毛因子がどのように活性化されていくのかというと、
男性ホルモンであるテストステロンが、5αリダクターゼという酵素と結び付くことでジヒドテストステロン(DHT)になるのです。
そして、ジヒドテストステロンがアンドロゲンレセプターで結合して脱毛因子(TGF-β)となります。

 

薄毛・抜け毛が気になる育毛のための参考サイト

薄毛改善・対策のために、男性型脱毛症(AGA)の仕組みについて参考になるウィキペディアのページが下記です。
男性ホルモン型脱毛症やM字ハゲなどについての詳細をチェックしておきましょう。

 

男性型脱毛症

 

ネット上の口コミサイトから薄毛・ハゲ・男性型脱毛症に関連した悩みのQ&Aをピックしました。
ハゲに対する世論をYahoo知恵袋や教えてgooなどの口コミQ&Aサイトからチェックしてみましょう。

 

ハゲてきたせいで、彼女にフラれました。34歳男。

 

若ハゲについて・・・

 

 

男性型脱毛症・AGA改善・対策のための育毛動画

頭頂部の薄毛改善・対策のために正しい頭皮マッサージのYouTube動画をチェックしてみましょう。

 

毎日のお風呂上りや朝の髪の毛のセットの前などに、頭皮マッサージを習慣付けることで、
髪の毛や頭皮を常に健康な状態に保てるようにして、尚且つ頭皮の血行が改善するようにマッサージをしてみましょう。

 

頭頂部の薄毛改善 正しい頭皮マッサージ

 

 

薄毛・ハゲ・男性型脱毛症改善・対策のためのシャンプーの方法

男性だけでなく女性にもおすすめできる、ハゲないための薄毛対策・改善できるシャンプーのやり方について紹介します。
「最近、髪の毛がよく抜ける」ということは髪の寿命が短くなっている証拠です。
確実にハゲ・男性型脱毛症に近づいているともいえるのです。

 

さらに薄毛は男性だけでなく女性で薄毛に悩んでいる人も最近では急増しています。
調査によると薄毛女性の人口は600万人以上が、女性でも薄毛や抜け毛に悩んでいるといわれます。

 

髪の毛の抜け毛や髪にコシがない、洗髪中の抜け毛が多いなどの悩みは
老若男女問わず多くなっています。

 

抜け毛は、日常生活で1日に50本程度であれば正常な抜け毛の量

抜け毛は、通常日常生活では1日に50本程度であれば正常な抜け毛の量といわれますが、
抜け毛が1日に100本以上あると薄毛への危険信号とされています。

 

そんな薄毛を改善・対策するには普段の洗髪時のシャンプーのやり方を改善すると、
薄毛・ハゲの悩みを解消していくことも可能になっていきます。

 

20代・30代・40代・50代と男性・女性問わずにシャンプーのやり方を改善・対策するだけで
3ヶ月程度で効果が実感できている人がいました。

 

その薄毛や抜け毛を改善する画期的な方法とは、まずはシャンプーの方法を変えていきましょう。
1日の抜け毛は50本程度ありますが、何故ハゲないかというと新生毛という新しい髪の毛が生えているからです。
シャンプーのやり方にマッサージ効果をくわえて改善・対策していくことで、
新しく生える新生毛を傷つけたり抜くことなく育てることが可能になります。

 

詳しい頭皮シャンプーマッサージのやり方については、こちらのYouTube動画で詳しく解説していますので
抜け毛・男性型脱毛症・AGA・M字ハゲなどでお悩みの人は是非チェックしてみてください。

 

薄毛必見!はげないシャンプーの仕方!

 

 

髪の正しいヘアサイクルを意識して育毛を実践

AGAや抜け毛などの薄毛対策を日々継続して実践していくのは、髪の毛のヘアサイクルを意識した行動が大切になります。ポイントとしてはヘアサイクルを意識した行動をして、病院やクリニックでなくても自宅でも出来る1本1本の髪の毛を大切にした薄毛対策を実践することです。髪のヘアサイクルとは、髪の毛が生えてから抜ける周期を指します。通常の頭皮・皮脂の状態であるとして、正常なヘアサイクルは・・・

 

1.成長期(2年〜6年)

2.退行期(約2週間)

3.休止期(約3〜4ヶ月)

というヘアサイクルを繰り返しています。

 

このヘアサイクルが正常であれば、髪の育毛にとって理想的な頭皮や皮脂の環境が保たれています。逆にヘアサイクルが乱れた状態であれば、ゆくゆくは抜け毛・薄毛が進行していく恐れがあります。しかも、ヘアサイクルの乱れは通常ではすぐには実感できません。

 

抜け毛が増えたり、髪が薄くなっていくことでヘアサイクルの乱れを認識することが出来ます。休止期のヘアサイクルを終え、成長期の髪の毛が増えるように正しいヘアサイクルに戻していくには、髪の成長にプラスになる栄養素をしっかりと摂取することや、毎日の頭皮マッサージを欠かさないこと等が大切です。

 

特に頭皮マッサージでは爪を立てておこなうのではなく、指の腹を使って指を動かすのではなく、頭皮を動かすということを意識するとより効果的です。育毛のための頭皮マッサージであれば、薬による副作用などの恐れもないので、毎日継続できることも嬉しいですね。

 

 

薄毛対策・改善をおこない育毛・発毛を促進させるための手段

薄毛対策・改善をおこない育毛・発毛を促進させるための手段

薄毛対策の一般的な改善のための手段としては、以下に挙げられる改善策があります。

 

育毛シャンプー

育毛サプリ

カツラ・植毛

食事療法

頭皮マッサージ

生活習慣の改善(運動・睡眠・ストレス・喫煙など)

AGAクリニックへの通院

育毛剤による薄毛対策

 

以上のような育毛・発毛のための対策方法では、
価格や発毛効果を感じるまでの期間や効果など、それぞれにメリットやデメリットがあります。

 

さまざまな薄毛対策・抜け毛対策方法のメリット・デメリット

薄毛・抜け毛の対策方法 メリット デメリット
育毛シャンプー 手軽に出来る 発毛効果に個人差がある
育毛サプリ 手軽に出来る ある程度費用と時間がかかる
カツラ・植毛 確実に毛が増えたように見える 費用が高額・ばれるリスク
育毛のための食事療法 手軽に出来る・副作用の心配がない 毎日の手間・飽きがくる
頭皮マッサージ 手軽に出来る・副作用の心配がない 毎日の手間・時間がかかる
薄毛対策のための生活習慣の改善 お金がかからない・副作用の心配がない 禁煙や睡眠時間の改善等が難しい場合がある
AGAクリニックへの通院 確実に効果が期待できる 費用が高額
育毛剤による薄毛対策 手軽に出来る・病院やクリニックへの通院の手間がない 育毛・発毛までに時間がかかる場合がある

 

人気の育毛剤とAGAクリニックのランキング

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