ストレス改善が抜け毛予防に繋がる

抜け毛やハゲの原因は数多くあり、普段の食生活やホルモンバランス、正しい方法ではないヘアケア、タバコ、太陽からの紫外線、冷え性などがあります。

 

そのほかに現代社会でのストレスが抜け毛・ハゲの原因になることもあります。

 

ここでは、ストレスによって引き起こされる抜け毛について書いていきたいと思います。

 

 

ストレスが原因の抜け毛に

この現代社会でストレスを受けて生活をしている方は非常に多いと思います。

 

ストレスがたまっていくと、交感神経が刺激されることになりその影響で自律神経が乱れてしまい、血行に悪影響を与えることになります。

 

また、筋肉の活動やホルモンの分泌などは、体の代謝を乱す影響をあたえます。

 

ストレスによって血行が悪くなってしまうと、髪の毛の重要な部分となる毛根に成長に必要な栄養が届かなくなり、髪の毛の発毛が妨害されてしまいます。

 

薄毛になってしまうストレスの悪影響には、主に下記の内容があります。

 

 

血行不良による頭皮環境の悪化

髪の毛を作り出している毛母細胞に栄養を届けてくれているのは血液なのですが、血行が悪くなってしまうと、発毛サイクルの機能がきちんと働かなくなってしまいます。

 

血液と一緒に運ばれてきた栄養は、毛乳頭という部分から吸収されて毛母細胞の活動をサポートするのですが、栄養がしっかりと細胞に届かなくなると発毛がうまく行なわれなくなります。

 

なぜストレスの影響で血行不良になってしまうのかというと、血流をコントロールしている自律神経がストレスによる緊張で、血管を狭めてしまうからです。

 

このようになってしまうと届けられる血液が少なくなってしまい、栄養も少なくなってしまいます。

 

 

内蔵機能の低下

ストレスが溜まっていると、自律神経に強い悪影響を与えることになります。

 

この悪影響によって自律神経の働きが不安定になると内臓機能の働きを低下させてしまう場合があります。

 

髪の毛を作り出すのに必要な栄養素はタンパク質なのですが、内蔵機能の働きが低下にしてしまうとタンパク質がしっかりと吸収できなくなり、髪の毛が太く張りのあるものに成長できなくなります。

 

このようになってしまうと、髪の毛は細い抜けやすいものとなるので薄毛の原因になってしまいます。

 

ストレスによる薄毛・抜け毛を改善・予防する5つのトピック

仕事の人間関係の揉め事、上司からのパワハラ、家庭内の家族仲の不和など
日常生活でストレスを感じることで、頭髪の抜け毛・薄毛に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

ストレスをうまく発散させていくことで、ストレスからの抜け毛や薄毛を改善・予防していきましょう。

 

 

1. 運動

運動

適度な運動は気分転換にもなり、健康を考えるうえでもメリットがあります。
週に1度はジムやジョギングなどで体を動かす習慣を付けるといいですね。

 

運動をするとカロリー消費による体脂肪の低下や、筋肉を付けることで代謝機能を高める効果も期待できます。
また運動や走るのが苦手という場合には、ウォーキングだけでも良いので体を動かすことを習慣化していきましょう。

 

 

2. 食事

食事

正しい食生活はストレスだけでなく体内の健康面でもプラスになります。
ストレスを感じたら、インスタント食品や冷凍食品、スナック菓子よりも
しっかりと栄養のある食事を心掛けて体の中から最適化していきましょう。

 

また、美味しいものを食べることでもストレス解消に繋がります。
口コミで人気の美味しいお店を探して、ストレス解消に食べ歩きをするのもおすすめです。

 

 

3.睡眠

睡眠

睡眠不足はストレスの大敵です。質のいい睡眠を摂ることができないと、髪の毛の発毛サイクルの活動がうまく行なわれなくなり、
抜け毛の原因になってしまうので薄毛の原因にもなります。

 

髪の毛が1番作り出される時間帯は、夜の午後10時から午前2時までとされており、この時間帯に睡眠がきちんと摂れていると成長ホルモン分泌が活発に行なわれて、薄毛予防に効果的となります。

 

このように質のいい睡眠が薄毛の改善に大切となってくるのですが、ストレスが溜まっていると自律神経のコントロールがうまくできなくなり、夜寝るときに眠れなくなる不眠症になる場合があります。仕事の関係で昼に寝ているという方は、最低でも週に1回は夜の髪の毛が1番作り出される時間に寝るようにしょう。

 

 

4.趣味

趣味

仕事や人間関係のストレスを感じたら、好きなことに打ち込んで忘れるようにしましょう。
読書や映画鑑賞、旅行やドライブ、サイクリングなど夢中になれる趣味を持って
定期的にストレス発散ができるといいですね。

 

熱中できる趣味を持つことができれば、日常のストレスを忘れることが出来るだけでなく、
生涯の生き甲斐にもなります。

 

 

5.入浴

温泉・入浴

入浴をおこなうことで血行の促進やリラックス効果、ストレス解消などのメリットがあります。
血行促進することで頭皮の血液の流れも改善されて育毛促進効果が期待できます。

 

最近では大型のスーパー銭湯やスパなどの大型施設があるので、
遠くの温泉まで行かなくてもゆったりと大浴場での入浴やサウナが楽しめるようになっています。

 

ストレスは体から完全に取り除くことは不可能ですが、ストレスをうまくコントロールして薄毛を改善していきましょう。

 

ストレスによる抜け毛・薄毛を改善・予防していくには、不満やストレスを感じないような生活ができればベストですが、ストレスが溜まってもうまく発散できるように
上で挙げた5つのトピックを参考にストレス解消していってください。

 

 

 

 

 

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